Najlepsze ćwiczenia na BRZUCH

Pamiętacie jak wyglądał sprawdzian z brzuszków w szkole średniej?
Jedna osoba przytrzymuje stopy, a druga wykonuje brzuszki – koniecznie przyciągając klatkę piersiową jak najbliżej kolan, bo inaczej powtórzenie byłoby przez nauczyciela niezaliczone.
Jeśli wydawało Wam się, że to ćwiczenie absolutnie nie angażuje mięśni brzucha… to mieliście absolutną rację.

Problemem wielu ćwiczeń na brzuch jest fakt, że w ogóle nie angażują partii, którą powinny. Opisane wyżej ćwiczenie jest fatalne, ponieważ cały ruch przejmują w nim zginacze bioder, zamiast mięsień prosty brzucha; dodatkowo niepotrzebnie nadwyrężany jest przy nim odcinek lędźwiowy kręgosłupa.

Jakie więc ćwiczenia wykonywać, aby jak najbardziej wyizolować mięśnie brzucha, albo przynajmniej do minimum ograniczyć pracę tych mięśni, które nie powinny w treningu brzucha pracować?

TOP 4 ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA:

  1. PLANK
  2. CLASSIC PLANK TO SIDE PLANK
  3. AB WHEEL ROLLOUTS
  4. REVERSE CRUNCH

Powodzenia! Six pack sam się nie zrobi, prawda? 😉

Dodaj komentarz

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

%d blogerów lubi to: