FORMA NA LATO, czyli jak efektywnie trenować?

Nieuchronnie zbliżamy się do sezonu wakacyjnego, co dla wielu osób wiąże się z zadawaniem sobie pewnego niewygodnego pytania…
„Gdzie się podziała moja forma z zeszłego roku?!”

Spokojnie, nikt tutaj nie musi się zanadto biczować za lekki ( 😉 ) spadek formy. Wszystko jest do nadrobienia! Dziś odpowiadamy na pytanie spędzające wielu sen z powiek:
Jak efektywnie trenować, żeby forma na lato była oszałamiająco dobra?

  1. Możesz nadal dźwigać ciężary – metoda „dużo powtórzeń, mały ciężar” powoli odchodzi w niepamięć. Trening obwodowy oraz metoda 5 serii po 5 powtórzeń idealnie sprawdza się w czasie redukcji.
  2. Utrzymuj deficyt kaloryczny – przy redukcji dieta jest nieodłącznym elementem treningu. W tym okresie jedz około 250-500 kcal mniej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie.

Musimy jednak pamiętać, że nie ma czegoś takiego jak „szybkie zrobienie formy”.

Głodówki, niebotyczne ilości cardio czy inne skrajne metody nie przyniosą porządnego efektu. Przyczynią się do utraty wagi, ale również do utraty masy mięśniowej.

A tego raczej nikt z nas przed wakacjami by nie chciał 😉

forma na lato

Marzy Ci się idealna forma na lato? Zgłoś się do nas! Chętnie pomożemy 🙂

Dowiedz się więcej w zakładce KONTAKT.

Dodaj komentarz

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

%d blogerów lubi to: